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오늘 집에 부모님이 사오신 체리를 먹었더니 

엄청 달고 맛있어서

체리에 대한 정보에 대해서 올려볼려고 합니다.

아직 씻기전에 포스팅에 쓸 체리를 담아 찰칵찰칵부터!

진짜 맛있어요 체리 두번 세번 네번드세요!

그럼 체리의 효능에 대해서 써볼께요

체리의 효능

Health Benefits of Cherries

시력 향상

체리는 비타민A와 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있어

눈을 보호해주고 시력을 향상시키는 효과가 있습니다.

당뇨 예방 효과

섭취시 콜레스테롤의 수치를 감소시키고

췌장의 인슐린 분비를 1.5배 정도 증가시켜

혈액으로 포도당으로 흡수되는것을 억제하여 준다고 하네요

암 예방 및 불면증 치료

항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 

발암물질 생성을 억제하여 준다고 합니다.

또 멜라토닌 성분을 가지고 있어 

수면주기를 조절하는데 도움이 됩니다.

(해외여행 계획시 취침시간 조절에 도움이 되겠네요)

생체리듬을 조절해주고 

수면을 유도하는 효과가 있어 

불면증 치료에 효능이 있다고 하네요

식욕 증진 및 변비 예방

비타민C 가 함유되어 있어 식욕을 돋구고

식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 하여 변비예방에 도움을 줍니다.

심혈관질환 예방

체리는 심장 혈관 건강에 아주 좋은 식품입니다. 

함유되어 있는 칼륨성분이 체내의 나트륨 배출을 촉진시켜

콜레스테롤과 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있다고 합니다

항산화 작용

체리는 항산화 물질을 많이 함유하고 있는 과일 중 하나입니다.

비타민E의 성분이 피부세포의 노화를 막아주고

탄력있고 윤기있는 피부에 도움을 줍니다.

골다공증에 좋음

칼슘성분이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다.

간기능 강화 및 다이어트

간 기능을 활성화시켜 간의 활동을 도와주고 

해독작용 강화시키는데 효과가 있으며

칼로리가 낮고 수분이 많아 포만감을 주기 때문에, 다이어트에 도움을 줍니다.

빈혈 개선

체내에 철분을 보충하여 증상완화 및 예방해주는데 효능이 있다고 합니다.

근육통 감소

한컵 정도의 체리를 먹거나 체리 주스를 마시는 것으로 

근육 염증을 줄이고 통증이 완화되는 효과를 볼 수 있는데 도움을 줍니다. 

체리의 안토시아닌 및 항염증 성분 등이 

아픈 근육을 달래주는데 도움을 줍니다. 

관절염과 통풍 등의 통증을 완화시키는데 

도움이 된다고 합니다.

그렇다면 이렇게 좋은 체리, 

단점 또는 주의사항도 알려드릴게요

체리는 하루 10개~20개 정도 섭취가 적정량이며

열이 많은 과일이기 때문에 

몸에 열이 많은 분들은 주의하라고 합니다.

또한 몸에 맞지 않는 사람은 

알레르기 반응이 올수도 있다고 하네요

특히 임산부가 주의해야 할 과일인데요 

체리 속에는 선천적 기형을 유발시키는 

성분이 들어 있다고 하네요

포스팅을 쓰다가 보니, 체리의 제철이 궁금해서 알아보았더니

미국에서 주로 수입되는 체리는 

캘리포니아, 워싱턴주등의 산지에서 5~8월에 출하되는것이고

계절이 정반대인 남반구에서는 겨울에 체리가 수확되어지고 

보통 뉴질랜드산 체리가 11월~1월 사이에 수입 된다고 하네요.

맛도 좋고 당도도 풍부하고 이쁘기까지 하고 

효능도 많은 체리 드시고 건강해지세요